@frajo: Wenn du einen Standard-DSL-Anschluss von der Telekom hast, dann ist dein Upload auf 128kBit/Sek (16kByte/Sek) begrenzt. Wenn der nun voll ausgelastet ist, so bricht dein Download stark ein, weil die ACK-Pakete nicht schnell genug rausgeschickt werden können (eben wegen dem hohen Upload). Dein hoher Upload blockiert also auch deinen Download.
Das kannst du entweder so lösen, indem du deinen Upload im Esel etwas tiefer einstellst. Zum Beispiel auf 10-12kByte/Sek. Dann ist noch genug Reerve zum Surfen und für die ACK-Pakete des Downloads.
Die 2. Möglichkeite wäre es, einen DSL-Treiber zu installierem der Traffic-Shaping unterstützt. Der cFos-Treiber für Windows kann das. Wenn du einen Linux-Router hast, kannst du auch den wondershaper benutzen. Bei einem Hardware-Router kommt es auf das Modell und die benutzte Firmware an, ob es unterstützt wird.