CPU und Grafikkarte Auftakten/Übertakten

Hi ich möchter gerne meine CPU und Grafikkarte Auftakten/Übertakten

Mein PC:
Windows XP Home Editon SP2
Intel Core 2 Due E6750 2*2.67GHz
ATI Readon HD 2600 XT 256MHz DX9
2GB Arbeitsspeicher (ram)
Mainboard Gigabyte GA-P35-DS3, P35
160 GB SATA Marken-Festplatte

Nur leider weis Ich nicht wie das geht im Bios, bevor ich irgenwas falsch versteh könnt ihr mir es Schritt für Schritt erklären ?

Hast du zusätzliche Kühler oder nutzt du die Standart-Kühler?

Wenn du Standart-Kühler benutzt, würd ich dir wärmstens davon abraten, die Hardware zu übertakten, sonst hast du keine lange Freude.

Waas für ein Kühler ich hab ein Kühler an mein Prossesor und wird High geküglt und zwar 25°C an meine graffikarte hab ich keine Kühler aber auch da kann das bis 80 grad werden und ich hab grad ma 55°C ich will es ja nur jeden kern bis 3GHz übertakte und die graffikarte auch nur ein bisschen,

GraKa: Rivatuner; ATITool
CPU; RAM: im BIOS

???-Frage zum OC beim E2140:
gibts beim ga-p35-ds3 dieses (http://www.tomshardware.com/de/Intel-Pentium-Dual-Core-E2140-overclocking,testberichte-239892-9.html ---> "Die BIOS Einstellungen für 2.66 GHz) nicht?-???