Wie wachsen Muskel!?

Hallo allerseits!
Ich hab eine Frage und zwar wie wachsne muskel!? Und sin Muskelkarter gut!?
weil da entstehen ja Risse im Muskel also kann das doch nicht postiv sein, dass zerstört den Muskel doch oder irre ich mich!? Bitte helft mir!!! Danke!!

Sport sport und wieder Sport, dann entstehen Muskel. Muskelkater ist eine übersäuerung des muskels, die entsteht wenn der Muskel zu wenig oder kein sauerstoff bekommt.

Bei wiki steht was anderes also bezüglich des muskelkarters!
Aba Muskel müssen ja iwie wachsne und da hab ich auch gehört, dass sie durch risse wachsen

es ist Wissenschaftlich nicht völlig klar ob der Muskelkater, also eben diese risse gut oder schlecht für den Muskelaufbau sind.

Auf jedenfall wachsen die Muskeln durch ständig höher werdenden widerstand. Das heisst das du z. B. mit 5 kg Hanteln anfängst und dan dich ständig steigerst. Die Muskeln passen sich an und wachsen.

Das wichtigste ist aber das du weist das die Muskeln NICHT während dem Training wachsen sondern in der Ruhephase, also ist schlaf und genügend Pausen zwischen den Trainings sehr wichtig.

Ok würde es passen 2 tage hintereinander Arm und burst trainierne 1 tag pause (laufen oda so) und dan wida 2 Tage usw...!?

$@|bot schrieb:

Ok würde es passen 2 tage hintereinander Arm und burst trainierne 1 tag pause (laufen oda so) und dan wida 2 Tage usw...!?

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Nein, wenn Du Muskelmasse aufbauen willst, solltest du dich auf jeden Fall beraten lassen, sinnigerwiese von einem professionellem Trainer oder Instruktor.
Ausserdem ist es sinnvoll dann die Muskulatur des "ganzen Körpers" zu trainieren, damit es nicht zu Verkürzungen kommt, sonst bekommst du nämlich ziemlich schmerzhafte Probleme.

ja is ja genaz körper oder!?

$@|bot schrieb:

Bei wiki steht was anderes also bezüglich des muskelkarters!

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aber es steh auch das was ich geschriben habe da. nur wuste ich nicht das es schon andere Erkenntnisse gibt.